KOVİD-19 İLE MÜCADELEDE EVDEKİ GERGİNLİĞİN İLACI ‘EGZERSİZ’

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sağlık Bilimleri Üniversitesi Geriatri Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Naharcı, “Evde Bulunmanın Verdiği Gerginlik İle Başa Çıkabilmek İçin Düzenli Ev İçi Egzersiz Yapılabilir.” Dedi.

Çin’in Vuhan Kentinde Ortaya Çıkan ve Birçok Ülkeyi Etkisi Altına Alan Yeni Tip Koronavirüs (Kovid-19) İle Mücadelede Uzun Süre Evde Kalmanın Oluşturabileceği Gerginliğin Egzersizle Aşılabileceği Bildirildi.

Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Gülhane Tıp Fakültesi Geriatri Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mehmet İlkin Naharcı, Yaptığı Açıklamada, Kovid-19’un Özellikle 45 Yaş Üzeri Bireylerde Daha Sık Enfeksiyona Yol Açtığını, 60 Yaş Üzerindeki Bireylerin İse Ölümcül Enfeksiyon Riski Altında Olduğunu Belirtti.

Kardiyovasküler Hastalıklar, Diyabet, Hipertansiyon, Kronik Akciğer Hastalığı, Kanser Gibi Rahatsızlıkların da Koronavirüste Ölüm Riskini Artırdığına İşaret Eden Naharcı, Bu Hastalıkların Bağışıklık Sisteminin Zayıflamasının Yanı Sıra Organların Çalışmasındaki Bozulmanın da Altta Yatan Nedenleri Olduğunu Aktardı.

Prof. Dr. Naharcı, Hastalığın Bulaşmasını Önlemenin Ellerin En Az 20 Saniye Su ve Sabunla Yıkanması, Alkol Bazlı Sıvı Dezenfektanlarla Temizlenmesi, Evde Zaman Geçirilmeye Çalışılması, Sosyal İzolasyon Kurallarına Uyulması, Görüşmelerin Telefonla Yapılması ve Açıkta Satılan Yiyeceklerin Tercih Edilmemesi Gibi Uyarılara Dikkat Edilerek Sağlanabileceğini Söyledi.

Sosyal İzolasyonla Yaşlı Bireylerin Bu Süreçte Ev İçinde Günlük Bir Rutin Program Oluşturmalarını Öneren Naharcı, Bireylerin Hayatlarını Bu Programa Uyarlayarak Yaşamalarını Tavsiye Etti.

“GEÇMİŞTEKİ GÜZEL ANILARDAN BAHSEDİN”

Prof. Dr. Naharcı, Salgın Nedeniyle Evde Bulunan Yaşlıların İletişim Araçlarından Daha Fazla Yararlanarak Görüşmelerini Telefonla, Görüntülü ya da Sosyal Ağlar Üzerinden Yapmalarının Sağlık Açısından Daha Yararlı Olacağını Dile Getirdi.

Günlük Tutmak, Gazete ve Kitap Okumak, Yazı Yazmak, Yemek ve Resim Yapmak Gibi Faaliyetlerin de Kişinin Motivasyonunu Artıracağının Altını Çizen Naharcı, Şu Önerilerde Bulundu:

“Evde Bulunmanın Verdiği Gerginlik İle Başa Çıkabilmek İçin Düzenli Ev İçi Egzersiz Yapılabilir. Fotoğraflar Ev İçinde Bir Yerlere Konulup Eski Albümler İncelenebilir, Sohbetler Esnasında Geçmişteki Güzel Anılardan Bahsedilebilir. Ev İçinde Fonda Müzik Sesi Motivasyonu Artırır, Çeşitli Dans Oyunları Denenebilir. Evde Çocuklar Varsa Onlarla Saklambaç, Yap-Boz, Tombala, Kelime Oyunu Gibi Oyunlar Oynanabilir. Önemli Telefon Numaraları Görülebilecek Bir Yere Asılmalıdır. Bu Bilgiler Özellikle Yaşlı Bireyler İçin Yakınlarının, Eczanenin, Eve Hizmet Veren Marketlerin, Gerektiğinde Çağırabilecekleri Taksinin ve Evde Bakım Hizmetlerinin Numaraları Olmalıdır. Uyku Düzeni Bozulmamalıdır. Gece Geç Saatlere Kadar Uyanık Kalınmamalı ve Gece Geç Saatlere Kadar Televizyon İzlenmemelidir.”